减肥的秘诀应该广为人知，它与补品，专业饮食或间歇性禁食无关。取而代之的是，无数人（尤其是在经历了一年的去年的创伤之后）有一个共同点：创伤。 

几十年前，科学家开始了解体重增加与创伤之间的关系。从那时起，他们已经了解到，负面的，改变生活的经历会导致体重增加和减肥困难。这些发现会在流行文化和媒体报道中定期出现。但是，令人惊讶的是，在您最期望的地方找不到关键的见解。

每年都有数以百万计的人使用性能最佳的减肥应用程序，而没有提及创伤与体重之间的关系。

滚动浏览这些应用程序，您会发现重要的资源，例如健康食谱，应对压力饮食和进餐计划的技巧，以及记录进餐，卡路里和运动的工具，但并未认识到体重增加的基本方面。

一个主要的联系出现在1993年，当时对100名严重超重的患者进行的一项研究发现，除了其他类型的创伤外，他们中许多人经历了童年时期的性虐待和身体虐待，而一直以来都是“苗条”的100名患者。较重的患者通常说他们为了应对压力而暴饮暴食，并将体重作为“保护装置”。随后的研究进一步阐明 了创伤后应激症状与体重增加之间的联系。 

研究人员认为，体重可以为某些性创伤幸存者提供生理和心理保护，从而保护他们免受不必要的关注或进步。丧亲，自然灾害和家庭暴力等其他类型的创伤也可以通过释放更高水平的压力荷尔蒙皮质醇来发挥作用。最终，有关创伤和体重研究的教训是，没有什么比摄入卡路里和消耗卡路里更简单了。 

流行的减肥计划的前提是，某人与其期望的体重之间存在有限的自律和不良习惯。很多应用程序是锻炼指南和卡路里跟踪器，它们可以在屏幕上飞溅出苗条，健美的身体图像，尽管有些人可能只需要膳食追踪器和运动方案，但许多人可能会从学习创伤如何改变身心的过程中受益。

在人们正从创伤性大流行中摆脱出来时（尤其是比2020年更重），他们渴望旅行，穿上真实的裤子并穿回泳装时，这种感觉尤其真实。如果他们掌握了过去的创伤和新鲜的逆境可能是如何增加体重的，那么控制体重的过程就不会那么艰巨。 

某些技术和策略，包括心理健康治疗，可以改变人们在遭受创伤的情况下如何看待饮食和运动习惯。重新设计通常可以减轻尝试减肥时浮出水面的内感和自欺欺人的感觉，尤其是如果这些努力最初成功但体重最终恢复的话。 

弗吉尼亚州圣地亚哥分校的心理学家托马斯·鲁特利奇博士说，当人们感到自己的某些“险恶”部分跳过运动或沉迷于美食，从而停止了实现减肥目标的进度时，就可以建立令人心碎的周期。

对于减肥领域的人们来说，更难应对的是当无法解决的创伤将人们带回他们试图替代的常规或应对技能时，行为改变的变革力量受到限制。

弗吉尼亚州圣地亚哥医疗保健系统的心理学家Rutledge认为，减肥计划有充分的理由来仔细考虑他们如何谈论创伤，尤其是在没有心理健康专业人员的情况下。即使有最好的意图，这些谈话对试图减肥的人也可能不敏感，并且适得其反。 

但是他也认为，“未来的领域”在于找到有效的方法来谈论创伤以及情绪在体重管理中所起的更大作用。当前的商业模式通过简单，吸引人的任务吸引人们，提供诸如计算卡路里，采用技巧和技巧以及完成锻炼程序之类的简单任务。同时，没有讨论任何潜在的创伤。

有一种技术是识别并替换其心理上的“安全重量”，即感觉到它们像是防护罩的重量。选择与其他类型的安全性相关的数字（例如强度和健康状况）可以使减肥更容易，而不必担心自己容易受到伤害。

 心理学家Rutledge说：“我们不会从您放任自己的角度出发，而是必须扭转这一局面。” “他们可能会体重增加，因为他们正在应对，而食物是他们可获得的有限选择之一。” 

幸运的是，一些减肥计划和应用程序同样具有非歧视性，但他们继续忽略创伤作用的潜力有可能真正赋予用户权力。