私人教练可能会告诉你需要“减肥”，甚至医生也可能会告诉他们的病人他们需要“减肥”，但他们肯定不希望你失去任何肌肉质量，更不用说摘除一些器官或切断一些肢体。他们通常追求的是身体脂肪的减少。但出于某种原因，“减肥”在我们的健康词典中具有绝对令人难以置信的吸引力。

这可能表明，在很长一段时间内，几乎没有客观的身体成分测量指标（瘦体重与体脂肪），因为它与健康有关。我们有体重，任何人都可以用体重秤测量，偶尔还有身体卡尺之类的东西来近似瘦体重。“体重”的概念引出了“体重指数”，即体重与身高的关系，作为衡量“健康”的标准。不幸的是，这只是一个几乎没有帮助的附加数据点。其他一些措施，例如腰围与身高的比例，来来去去。所有这些东西，加上血压等生命体征，都可以形成一幅连贯的健康图，但作为一个人，你不能把它们放在一起来理解它们，你也不应该这样做。

这就是为什么任何“减肥”之旅，但真正“大幅减少体内脂肪”的过程，都应该在医疗建议和你信任并尊重医生的指导下进行。没有人想听到这个，但社会已经让人们绝对沉迷于“减肥”而言，没有人能比医生更能提供现实检验。

但现在我们要问：如果你讨厌自己的身体，觉得自己很胖，而你的医生说你很好，很健康怎么办？与棕褐色、轻盈、健美的名人图像相比，感觉自己不忍直视. 根据每个人的说法，你可以很清楚地看到自己看起来不像“健康”应该是什么样子，但医生不仅不会承认这一点，而且也不会帮助你达到你所期望的那样。

有的人一生都在健康的体重范围内，并且遇到了这个确切的问题：我觉得自己看起来超重，我讨厌自己的身体。我觉得如果我吃的比任何食物都多一点，我每次体重都会增加。但没有人会帮助我减轻我觉得迫切需要的体重。就快速有效的锻炼而言，我发现很少有其他项目感觉如此好并且似乎只需像举重一样少的努力和时间。

有些人认为最高的宇宙大脑存在是“身体中立”。” 与“身体积极性”相反，在这种情况下，一个人无论如何都会从根本上积极地爱自己的身体，而“身体中性”则是一种毫不费力地积极但不以消耗身份的方式，并且在某种程度上毫不费力地吃得足够健康，只是存在于一个平衡考虑。但大多数情况下，身体中性的人不会在乎，并完全接受自己的本来面目。

有些人会说，如果你故意去健身房，或者对你吃的食物只给予最微不足道的考虑，这并不是真正的身体中立。但这种方法肯定最接近不去想这个问题，也最远离因为没有锻炼足够或不够努力，或者吃某些类型的食物或食物，或者经常照镜子而感到内疚。

一部分是找到与自我身体的建设性关系，一部分也是接受体育活动作为生活方式的必要组成部分，反向工作以帮助优先考虑均衡饮食和睡得更好，感觉减少焦虑和焦虑引起的抑郁。

很多地方都会提供“一个月内减掉多少斤”的捷径！最终没有那么有用的答案。（如果这些类型的答案有帮助，我想我们会听到更多关于他们持续成功的信息。）你可以从非常基本的健身房开始，请从这里开始. （这有利于建立习惯，但如果你对变得更强壮感兴趣，那么值得花时间去看看装备更好的健身房。）

但是，作为一个拥有身体和大脑的人，应该更充分的考虑，而不仅仅是体重（即使确实减掉了身体脂肪，它的恢复量也可能比想象的要少得多）。你的健康呢？你的感觉呢？你的精神状态呢？如果认为锻炼，甚至或特别是举重，可以为生活和健康带来积极的补充，并且渴望改变生活方式，那么如果看到了美好的愿景，你将更有可能坚持下去的好处，而单单是体重秤而已。