隐形劳动通常被认为是家庭成员为维持家庭运转所做的所有家务，而他们的伴侣和/或家人的其他成员幸福地不知道他们是需要完成的任务。（或者他们可能知道）

但这并不是唯一一种隐形劳动：还有情绪劳动和精神负担。虽然这些术语经常互换使用，但还是有一些区别的。以下是有关情绪劳动和精神负荷之间区别的知识，以及如何与伴侣讨论这两种类型。

情绪劳动的概念指的是“作为专业工作角色的一部分，调节或管理与他人的情绪表达“。这个定义已经大大扩展到工作场所之外，包括与朋友、家人和浪漫伴侣的个人关系。例如，在生活中，有没有人总是带着问题来找你，或者只是抱怨，但从来没有时间或兴趣为你做同样的事情？在那种情况下，你正在进行情绪劳动。

心理负担包含的内容要多得多，基本上，所有的无形和无形的任务都是经营家庭所需的。所以，也许你的伴侣从来没有想过他们应该偶尔洗衣服，但他们可以看到/感觉到/闻到他们新洗过的衣服，所以他们应该知道必须发生一些事情才能让那些衣服出现。体力洗衣服是一种无形的劳动。但是所有的想法和计划，包括首先记住洗衣服，都是精神负担。

无论您发现自己首当其冲的是哪种隐形劳动（可能是所有这些），这都不是应该自己处理的事情。但是，出于各种原因，与伙伴进行这样的对话并不容易。或者，也许过去曾尝试提出来，而伙伴反驳说：“我说我很乐意提供帮助，如果告诉我该怎么做（如果不清楚，弄清楚需要做什么，然后分配给某人任务本身就是一种心理负担。）

无论哪种方式，这里都有一些接近这个主题的技巧：

1、使用“我”陈述根据你自己的感受和经历来构建情况，而不是“你”陈述，这可能会让你的伴侣觉得他们因为某事而受到指责（然后变得防御）。

2、提前让你的伴侣知道你想谈谈。确保为讨论留出时间，并找到一个不受干扰的地方。

3、提到你知道你的伴侣致力于你们关系中的平等，然后从那里开始。这可能包括说类似的话，“我知道你重视为我们的关系做出平等的贡献，我想你可能没有意识到我有更多被忽视的责任。”

你们之间的对话可能需要多次发生才能坚持下去，在某些情况下，一个人的伴侣可能只是不愿意放弃他们在关系中的特权地位（在这种情况下需要进行不同的对话）。但是，如果认为伴侣真的没有意识到你的工作量，那么让他们注意（以一种善意的方式）可能会有所帮助。