你和你的伴侣可能每天都在工作中遇到压力而下班回家。也许这种压力导致了你们两人之间的争论，因为你们不知道如何建设性地处理压力。如果你努力为谈话做准备，每天与他们交谈并共同努力减轻压力，你可以与伴侣谈论日常压力。

你可能是那种一到家就喜欢说话的人，但你应该认识到，并不是所有人都这样。考虑你伴侣的沟通方式以及他们下班后的健谈或不健谈的程度。甚至可能想与你的伴侣交谈以就计划达成一致。确定一个最适合你们两个的谈话时间。

例如，也许在晚餐期间或你们两个回家后一小时效果最好。请记住，有些人喜欢在开始认真讨论之前先休息一下。下班回家后，伴侣可能更喜欢一些空间。

你也可以考虑一起出去吃晚饭或去咖啡馆谈谈。这将提供一个良好的交谈空间，并限制你在家中分心。

在开始交谈之前，请确保你能够完全在场。在此期间避免看电视或使用手机。不要在你必须给孩子洗澡或伴侣回复电子邮件的时间进行这些日常谈话。

记住在你的谈话期间保持话题。利用这段时间谈谈你在关系之外的压力。谈论工作、孩子或你的朋友。努力不要把这段时间花在你们两个遇到的问题上，并认识到你的伴侣的生活和身份与你分开。

一旦准备好开始进行这些对话，请接近伴侣。你可能想通过说“亲爱的，想谈谈今天的工作怎么样？”来随意地接近它。这个简单的问题可以为关于压力的更广泛的对话打开大门。

与伴侣谈谈你当天的压力源。对你的伴侣诚实和坦诚地谈论你的感受。谈论您一天中出现的任何压力或挫折。

开启关于你们共同压力的对话的另一个好方法是根据你的压力程度给自己打分，从 1 到 10。10 分表示压力最大，1 分表示压力最小。

积极倾听他们的压力。避免打断或插话。安慰他们的压力，避免试图解决他们的问题，除非他们寻求建议。如果您的伴侣积极倾听您的问题，您会感觉更加紧密。

试着限制你讨论压力的时间。考虑花一小时来这样做。还要知道谈论您的沮丧是件好事，但不要只谈论压力。找一些时间也谈谈你在白天的成功和任何乐趣。讲笑话，并尝试从谈话中获得乐趣。

除了讨论压力源之外，继续保持彼此的最新情况。与您的伴侣谈谈他们对未来的希望、他们可能有的任何目标、你们两个想要一起度假的假期，或者只是他们正在阅读的任何一般感兴趣的项目，比如他们正在阅读的新书。