说到休息时间，根据一项新的研究表明，一天应该有多少空闲时间是一个“最佳点”。研究表明，如果人们每天有超过大约五个小时的休闲时间，他们就会开始感到效率低下，甚至感到压力山大。

国际心理学会使用一些相关研究的数据检查了空闲时间对个人幸福感的影响。第一个是 2013年的时间使用调查，该调查向 21,736 人询问了他们在过去 24 小时内的活动，并报告了他们的幸福感。结果显示，随着空闲时间的增加，人们感觉更好——但这种感觉在大约两小时后趋于平稳，然后在五小时后实际上下降。另一项调查了 13,639 名在职人的研究证实了这些发现。

根据这些结果进行了另外两项在线研究，根据人们如何看待不同的休假时间、从事生产性任务（爱好、家务、社交）和非生产性任务（什么都不做）来检查人们的幸福感。对于非生产性任务，结果显示了一个 U 形数据模式，其中人们在休息时间太短（15 分钟）时会感到压力，休息时间适中（3.5 小时）时会感觉良好，而休息时间过长时人们会感到压力休息时间（七小时）。

尽管将大量可自由支配的时间花在个人和非生产性活动上确实会对主观幸福感产生负面影响，但花在社交或生产性活动上的可自由支配时间却没有。换句话说，真正的空闲时间似乎是压力的来源——整天穿着内衣坐在那里与利用这段时间与朋友见面甚至打扫公寓之间有很大的不同。

尽管如此，该研究仅反映了参与者的想象压力，讨论了广泛的平均值，不应与人们感受的绝对衡量标准相混淆。

正如许多退休人员或长期失业者可以告诉你的那样，过度、无目的的休假可能会让人感到压力，甚至令人沮丧。事实上，没有像工作这样的义务，用活动来充实一天可能是一种压力，特别是当社会规范表明你必须享受假期时。

出于这个原因，即使你有时间安排下班“无所事事”，仍然可能希望通过一些预定的活动（例如锻炼或与朋友共度时光）来打发时间，以便从自己的空闲时间中获得最大收益时间。