2019 年 5 月，世界卫生组织在《国际疾病分类》中扩大了对“倦怠”的定义。该修订版在归零倦怠作为职业的现象，其特点是“能源枯竭的感情”，“从一个人的工作提高大脑的距离”和“降低职业效能感。” 或者，更简单地说，是疲惫和冷漠，以至于一个人完成工作的能力受到影响。

这可能是一个新定义，虽然从技术上讲，倦怠仅适用于因工作压力而产生的这些感觉，但它的许多症状与另一种普遍存在的心理健康疾病：抑郁症有很多相似之处。抑郁症的症状包括对曾经喜欢的事物失去兴趣和疲劳加剧，以及思考困难和感觉毫无价值。

倦怠和抑郁的显着不同之处在于它们是由什么引起的，以及它们的治疗方式。抑郁症与个人心理健康有关，而正如我们之前提到的那样，倦怠更适合将其视为系统性因素的副产品，例如苛刻的工作时间表、没有带薪休假以及缺乏健康和家庭护理。因此，有时管理倦怠就像消除生活中压力的原因一样简单，而管理抑郁症则更加微妙和复杂。

抑郁和倦怠之间的主要区别在于，倦怠几乎总是可以追溯到特定的压力源或事件。这可能是暂时的，比如几个星期内迫在眉睫的最后期限，或者更大更系统的事情，比如工作报酬过低或有一个喜欢微观管理的老板（感觉时刻都在盯着你的工作）。

判断你正在处理的是倦怠还是抑郁的一个很好的测试是注意你是否对一件特定的事情感到恐惧。如果周日晚上令人难以忍受，而你的周末则被即将到来的工作周的恐惧所支配，这可能表明您正在经历与工作相关的倦怠。如果你感觉相当累，无心内部和外部的工作，你想不出为什么，那可能是你有抑郁症的迹象。

对于抑郁症，要找出一个“原因”要困难得多。有时人们可以指出最近发生的事件，例如失去重要的东西或生活发生翻天的变化，但通常更系统化。

假设您的倦怠完全与工作有关。那些能够管理它的人通常会尝试用他们知道的唯一方法来治疗倦怠：休假。这是有效的，但只能持续这么长时间。一旦从休假中恢复过来，就会回到与离开时完全相同的情况，并且精疲力竭的感觉又回来了。

抑郁症更难逃避，因为它植根于许多不同的事物，有时包括不可避免的遗传倾向。环境的改变让你感觉自己已经“治愈”了你的抑郁症，但这不是心理健康的运作方式。一旦感知到的压力源发生改变，症状仍然存在。那时很多人往往会认为他们正在处理的是抑郁症。

抑郁症被认为是由遗传倾向（尽管并非对每个人都如此）和某种前因（如创伤性工作或生活经历）的组合引起的。抑郁发作可以在什么都没有的情况下开始，这是一种棘手的疾病。

而职业倦怠是由我们现代生活的生活方式造成的。

这就是棘手的地方。如果倦怠，长时间恶化，它可能会引发抑郁症，或者成为导致抑郁症的众多因素之一。倦怠不仅仅是精疲力竭，它与抑郁症重叠，也可能导致抑郁症，如果不及时治疗，会影响你的人际关系、财务和健康。”

这就是为什么需要与治疗师交谈的原因，因为最终可以帮助理清你可能正在处理的问题（很可能两者兼而有之！）。

职业倦怠和抑郁都不是完全可以预防的，但这两种情况都是可以控制的，尤其是在一些专业手段的帮助下。