在一个完美的世界中，很容易从我们的个人身份中解决我们的错误，但实际上，这很少是一项简单的任务。每个人的生活都充满了判断错误，但重要的是不要让错误定义你的生活或侵蚀你的自信。原谅自己，并寻找方法来了解那些你可能已经失望的事，如果你用正确的意图接近它，可以成为一个教育契机。

 

不要让你的错误定义你

了解行为和身份之间的区别很重要。尽管它们在许多方面有着内在的联系；行为和身份之间的关系是其自身研究领域的东西，然而，正如人们可以在失败中找到成功一样，从错误中吸取教训，或者至少在你犯错时意识到这一点也有助于赢得别人的喜爱，这也是事实。

 

承认错误，为你的伴侣或同事做的事情树立了榜样，心理学家保莱特·谢尔曼博士告诉说过：“它让你负责任和值得信赖......如果你创造一个安全的空间来坦诚你的错误，那么其他人也能感到自在。”

显然，这说起来容易做起来难。承认错误，对于很多人来说，尤其是那些通常对自己苛刻的人来说，是对他们个人身份的侮辱。在临床界，这是一个被称为“认知失调”的概念。社会心理学家卡罗说：认知失调是自我概念，我很聪明，我很善良，我相信这种信念是真实的，一旦受到证据的威胁时，我们会感觉到我们做了一些不聪明的事情，我们做了一些不聪明的事情伤害另一个人，这种信念是不正确的。“也就是说，当你的自我观念似乎被你亲近的人撕裂时，你会感到崩溃。但这很少（如果有的话）受你的错误影响的意图。

 

将身份与行为分开是一个学习过程

一个很容易使用的练习：从与孩子交谈的角度来思考它。作为一个孩子，他们是天生坏（或害羞，挑剔，固执，霸道，还是一个爱哭的人），只有他们的行为可能是错误的。

 

有时，对批评的抵制源于某种童年创伤，这种创伤会恶化并在成年人中内化。对批评的抵制的潜在原因可能是担心内疚和疏忽的谎言侵蚀了他们，如果没有信任的基础，事情就无法发展。事实是，我们需要学会自我安慰。我们内在的更高自我知道我们是可爱的，在这里学习和成长。如果我们温和的对待本我，它将创造更多的扩张，并将推动我们朝着更好的方向前进。

 

内疚和羞耻有什么区别？

另一个可以帮助你解开自我批评的关键区别是了解内疚和羞耻之间的区别。当然，没有人应该试图让你感到内疚，但对你的具体行为感到难过是一种很大的动力。内疚可以极大地激励我们看到我们所做的有害的事情并帮助我们不再这样做。羞耻让我们陷入了一个漫长的内心挣扎过程，认为我们造成了伤害，因为我们天生就是坏人。这并没有给我们任何改变的能量，而是要防御并隐藏我们的这一部分。

 

如果你表示强烈不愿改变方向或对可能反复造成的任何损害表示零悔意，则你的行为仅表明您的真实本性。

 

幸运的是，绝大多数人仍旧朝着更好的方向在前进。