并非所有季节性抑郁症都会在天气寒冷和沉闷时发生，情绪问题并不总是与寒冷的季节有关。事实上，季节性情感障碍 (SAD)不仅在冬天发生；当天气温暖且阳光充足时，它仍然可以自生自灭，它甚至可能在夏季对某些人造成更大的打击。

 

SAD 是由季节变化引起的抑郁症，通常发生在秋末或初冬。在大多数情况下，当天气变暖并且太阳更频繁地出来时，抑郁会减弱。

 

检查自己或朋友是否有以下情况：

 

几乎每天大部分时间都感到沮丧

对曾经喜欢的活动失去兴趣

能量低

有睡眠问题

经历食欲或体重的变化

感觉迟钝或激动

难以集中注意力

感到无望、无价值或内疚

经常有死亡或自杀的念头

 

研究人员不确定是什么导致了这种情况，但有证据表明，这种情况的人血清素水平降低，血清素是一种稳定情绪的化学物质。根据美国国家心理健康研究所的说法，还有一项研究表明，有SAD症状的人可能会产生过多的褪黑激素——一种对睡眠至关重要的化学物质；SAD 不是一种特定类型的抑郁症，而是由季节性刺激催化的重度抑郁症的一个反映。

 

这里列出了在冬季更常见的症状：

 

睡过头（嗜睡）

暴饮暴食，特别是对碳水化合物的渴望

体重增加

社交退缩（感觉像“冬眠”）

 

然而在夏天是这样的：

入睡困难（失眠）

食欲不振，导致体重减轻

躁动不安

焦虑

暴力行为的情节

 

受该病影响的某些人口统计数据而言，女性通常更有可能被诊断出患有 SAD，尽管男性也占一定的比例。总而言之，大约 5%的成年人会出现这种情况。

 

具有讽刺意味的是，这种情况可能是由于过多的阳光而发生的，褪黑激素的产生。过多的热量和阳光也会让一些人感到厌烦，并导致更容易恶化的情绪。

在更炎热的月份发生 SAD 的情况下，增加休息实践和远离过度光线，保持凉爽很重要，在空调强劲的光线柔弱的房间里这样做可能是一个不错的选择。正如那些患有冬季 SAD 的人经常接受光疗一样，这是相反的治疗。

当然，还有一些选择，如药物治疗。在度过更困难的几个月时，采用适合的治疗方法至关重要。